ACUPUNTURA

Tras un año sin ninguna publicación, aquí os dejo una fotografía sobre una publicación de acupuntura. 

Nuevas aplicaciones para poder abarcar un poco más. 

Sobrecarga muscular

Es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares . Esta lesión es especialmente común en deportistas, pues el entrenamiento supone, entre otros aspectos, repetir varios gestos deportivos, lo que supone de por sí un riesgo de sufrir una sobrecarga muscular. Generalmente se produce por la repetición errónea de un gesto deportivo lo que produce el sobreuso de un determinado músculo.

Es importante acudir a un especialista en cuanto se detecte una lesión de estas características, ya que es posible que propicie el desarrollo de otra más grave.

Síntomas

Los principales efectos de este tipo de lesión son el dolores musculares y la pesadez muscular además, puede ocasionar molestias en las articulaciones y falta de movilidad.

Consejos para prevención

Para prevenir una sobrecarga muscular, son de ayuda las siguientes recomendaciones:

Realizar una:
_Rutina de estiramientos después del entrenamiento  con el fin de disminuir el cansancio muscular.
_un buen entrenamiento. 
_Descanso adecuado. 
_Hidratación.
_Descarga muscular a través de masajes.

Huesos de la cintura escapular y los miembros superiores

La cintura escapular u hombro está cons-
tituida por dos huesos: la clavícula y el
omóplato o escápula.
La clavícula es un hueso largo, con forma de s
itálica. Se encuentra entre el omóplato y el ester-
nón, con los cuales se articula. Ubicadas a ambos
lados de la columna vertebral, forman la parte su-
perior de los hombros.
El omóplato es un hueso par con forma de trián-
gulo, ubicado en la parte posterior y superior del
tórax. Se articula con el húmero por medio de
una superficie cóncava: la cavidad glenoidea. En
su cara posterior presenta una superficie sobresa-
liente y aplanada, la espina del omóplato, que
termina en una apófisis voluminosa, el acromion,
donde se articula con la clavícula por medio de
carillas articulares, una cápsula articular y diver-
sos ligamentos.

LAS ARTICULACIONES

Las articulaciones son estructuras de teji-
do conectivo, mediante las cuales dos o
más huesos próximos se unen entre sí. Es-
tán constituidas por varios elementos que le pro-
porcionan estabilidad a esa unión. Al mismo
tiempo, cumplen la función de limitar los movi-
mientos para que éstos no sobrepasen una ampli-
tud determinada y evitar roturas.

Bibliografía:
Los elementos no óseos de las articulaciones
(no todas) son el cartílago articular, los liga-
mentos, la cápsula articular, la membrana
sinovial y los meniscos.
Las articulaciones mantienen la postura y el equi-
librio, y permiten la locomoción y el crecimiento.
La delgada capa de cartílago que recubre los ex-
tremos óseos en contacto se llama cartílago ar-
ticular, y conforma una superficie lisa que dis-
minuye la fricción. Es una forma especializada de
tejido conectivo, compuesto por células espe-
ciales —los condrocitos— y fibras elásticas y re-
sistentes que se ubican entre ellas. Estos elemen-
tos están incluidos en una sustancia o matriz de
proteína sólida (condrina), de consistencia seme-
jante a un gel, a la que se debe la firmeza y la
elasticidad que caracterizan al cartílago.
Los ligamentos son bandas o cápsulas de tejido
conectivo. Están formados por fibras elásticas y
de colágeno blanco, que se insertan cerca de las
articulaciones en todos o en algunos de los hue-
sos que las componen. Su función es dar firme-
za a la unión entre los huesos, y limitar a la vez
la amplitud de los movimientos articulares. Pue-
den ser anchos, cortos, redondos, etc. Algunos
se localizan en el interior de la cavidad articular;
por ejemplo, el ligamento redondo de la cadera,
o los cruzados de la rodilla

Bibliografía: Anatomía y fisiología del cuerpo humano

Musculo soleo

Músculo ancho de la zona posterior de la pierna,que esta cubierto parcialmente por los gastrocnemios (gemelos).Debe su nombre a su forma de suela y se inserta por arriba en la cabeza del peroné y en la cara posterior y el borde lateral de dicho hueso,así como en la línea oblicua que recorre en diagonal la cara posterior de la tibia.
También se fija a un arco fibroso que se extiende de un hueso a otro.
Desde allí sus fibras descienden y acaban formando una aponeurosis tendinosa que se une al músculo gastrocnemio.
De esa Unión nace el tendón calcaneo,inserción común de ambos músculos que se fija en la tuberosidad posterior del calcáneo.la acción del soléo es idéntica a la del gastrocnemio:extiende el pie sobre la pierna,flexiona la pierna sobre el muslo y eleva el talón,lo que le hace imprescindible para caminar .
Recibe ramas nerviosas del ciático popliteo lateral y ramas arteriales del tronco tibioperoneo y de la arteria peronea.

Terapias

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Masaje craneal

Beneficios del masaje craneal

El masaje craneal se aplica en el cráneo, la cara, el cuello y los hombros y está especialmente dirigido a reducir la tensión de estas zonas y eliminar el dolor y las molestias que ésta puede causar.

La tensión cervical es muy frecuente. Hay varios factores que suelen causar un aumento de la tensión en los músculos de la zona cervicodorsal, la cintura escapular y en las fascias de la zona:

El estrés.Las posturas inadecuadas ante el ordenador, al estudiar o al dormir.Cargar demasiado peso sobre los hombros.Algunos movimientos bruscos.

Esta tensión acumulada genera la compresión de los vasos sanguíneos de la zona, originando cefaleas tensionales, somnolencia, varios tipos de neuralgias, sensación de cansancio, fatiga visual, fatiga mental, bruxismo, mareos y pérdida del equilibrio, pudiendo afectar incluso al estado de ánimo.

El masaje craneal también está indicado para eliminar los dolores de cabeza congestivos, ya que facilita el drenaje de la zona nasal.

BONO MENSUAL

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Tensor de la fascia lata

Buenas tardes,hoy nos toca hablar del tensor de la fascia lata.

MÚSCULO: TENSOR DE LA FASCIA LATA   

DESCRIPCIÓN

 Es un músculo bastante pequeño situado en la cara lateral del coxal.   

ORIGEN

En el borde externo de la espina iliaca anterosuperior.

Se dispone un pequeño vientre muscular que ocupa el 1/3 superior de la cara lateral del muslo y que se continúa con la fascia lata.

   

INSERCIÓN

En la meseta tibial externa.   

FUNCIÓN
Función

El tensor fasci lat es un tensor de la fascia lata, continuar su acción, la dirección oblicua de sus fibras permite que se estabilice la rodilla en extensión. La fascia es una vaina fibrosa que rodea el muslo como una media subcutáneo y se une fuertemente sus músculos. En la superficie lateral, se combina con los tendones del músculo glúteo mayor y el tensor de la fascia lata para formar la banda iliotibial, que se extiende desde la cresta ilíaca al cóndilo lateral de la tibia.

En la postura erecta, que actúa desde abajo, que servirá para estabilizar la pelvis sobre la cabeza del fémur, y por medio de la banda iliotibial que estabiliza los cóndilos del fémur en las superficies articulares de la tibia, y ayuda a la superabundancia nos maximus en el apoyo de la rodilla en una posición de extensión.

El movimiento funcional básica de tensor de fascia lata es caminar. El tensor de la fascia lata es muy utilizada en la equitación, vallas y esquí acuático. Algunos de los problemas que surgen cuando este músculo es escaso o reducido desequilibrios pélvicos que conducen al dolor en las caderas, así como dolor en la espalda baja y el área lateral de las rodillas.

Debido a su punto de inserción sobre el cóndilo lateral de la tibia, sino que también ayuda en la rotación lateral de la tibia. Esta rotación lateral se puede iniciar en conjunto con abducción y rotación medial del fémur al patear un balón de fútbol. El tensor de la fascia lata trabaja en sinergia con el glúteo medio y los músculos del glúteo menor de secuestrar y medialmente girar el fémur.

El tensor de la fascia lata es un flexor de la cadera y el músculo abductor, lo que significa que ayuda a mover la cadera hacia adelante y hacia afuera. Rotación de las caderas hacia el interior es otra acción del músculo TFL 

Periostitis tibial

Periostitis Tibial o síndrome del corredor de fondo

La periostitis produce dolor en el lado de la tibia y es una lesión muy frecuente entre corredores

¿Qué es el periostio?

El periostio es una vaina fibrosa que se encuentra alrededor de los huesos y que contiene gran irrigación sanguínea y grandes terminaciones nerviosas. Pegado al periostio encontramos los músculos, por ejemplo en el caso de la Tibia el gemelo, el soleo, el tibial posterior, anterior y los flexores. 

Cuando se produce una lesión o dolor en el periostio se debe, la mayoría de las veces, a la tracción que ejercen los músculos sobre esta vaina. También puede ser muy doloroso recibir un golpe, precisamente por la gran cantidad de terminaciones nerviosas que recorren el periostio. Es usual que tras el golpe quede sensación de pérdida de sensibilidad en zonas adyacentes, o incluso que el dolor dure varios días.

¿Qué es la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

La periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo es una lesión ocasionada por la inflamación del periostio que puede ser de tipo agudo o crónico. Consiste en una irritación inflamatoria de esta membrana externa de la tibia que produce dolor.

Es una lesión muy común entre atletas y saltadores, afectando en mayor medida a los corredores de fondo.

¿Cuáles son las causas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

Durante la carrera y el salto se va a dar un mayor grado de impacto en la recepción del pie en el suelo que en la marcha. Esto es debido a que durante la carrera, hay un momento en el que ningún pie se encuentra apoyado, lo que no ocurre durante la marcha. Esto hace que esa recepción sea más violenta y demande más y de manera más brusca tanto a las articulaciones como a los músculos encargados de frenar ese apoyo, que lo harán por medio de contracciones excéntricas. Este tipo de contracciones, como ya sabemos son mucho más exigentes que las concéntricas, reclutan mayor número de fibras musculares y “tiran” más de las inserciones en los huesos, lo que unido a su brusquedad en el caso de la carrera, van a traumatizar bastante sus inserciones."

La función de supinación del pie que el ejercen estos músculos en cada pisada a nivel mecánico hace que el punto en el que mayor exigencia reciban sea en el momento del impulso al pisar, momento de máxima pronación del pie. Esto deriva con casi total seguridad en lesión en corredores que no utilicen control de la pronación y la necesiten, como el uso de plantillas y zapatillas adecuadas.

Entre los factores desencadenantes de la periostitis tibial solemos encontrar:
_Terreno de entrenamiento: Los terrenos duros como el asfalto y con inclinaciones pueden producir la aparición de esta lesión.

_Calzado: El calzado debe ser el adecuado para el tipo de actividad y el terreno sobre el cual entrenemos. Hay que tener especial cuidado con zapatillas desgastadas, con poca amortiguación o que no realicen el control adecuado de la pronación.

_Mala técnica: Apoyo incorrecto. Una mala o excesiva tracción sobre el periostio producirá la aparición de la lesión.

_Traumatismos y golpes repetidos.

Sobrecarga de entrenamiento: No es recomendable forzar a nuestro cuerpo y siempre se debe comenzar a realizar ejercicio de forma progresiva. Entrenar demasiadas horas o sobre terrenos inadecuados facilitan la aparición del dolor en la tibia.

Falta de estiramiento.
Deficiencias anatómicas: Corredores que cargan con la punta del pie, pies planos, atletas pronadores, extremidades inferiores de diferente longitud.

Otras lesiones: retracción muscular, torsión tibial o geru varo (piernas en X).

¿Cuáles son los síntomas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

El principal síntoma de la lesión del corredor de fondo o periostitis tibial es la aparición del dolor intenso en la zona de la tibia, parte anterior interna de la pierna que aparece al iniciar una actividad física. El dolor puede cesar unos minutos tras un periodo de calentamiento pero volverá a aparecer con mayor intensidad si proseguimos la marcha.

El dolor cesa con el reposo y es común que se acompañe de calor en la zona afectada.

El tratamiento normalmente se basa en terapias manuales y estiramientos.

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Aceite de Lavanda

Antiséptica:

Está ampliamente demostrada la capacidad del aceite esencial de lavanda para enfrentarse a virus y bacterias, y por lo tanto a infecciones de todo tipo. Puede servirnos perfectamente para tratar infecciones de la piel, pero también para problemas de otra índole relacionados con virus y bacterias.

Sedante:

La fama del aceite esencial de lavanda como magnífico relajante se extiende hasta las civilizaciones más antiguas, que ya la utilizaban en baños e inhalaciones para aliviar síntomas de nerviosismo, insomnio o depresión.

Analgésica:

El aceite esencial de lavanda tiene la capacidad de reducir el dolor y la inflamación, especialmente cuando se trata de afecciones dermatológicas, dolores musculares, contusiones.

Antiespasmódica:

Su poderoso efecto antiespasmódico resulta particularmente útil en caso de infecciones leves de garganta y bronquios.

Antiinflamatoria:

Junto con el aceite esencial de árbol del té y el de manzanilla, la acción antiinflamatoria del aceite esencial de lavanda reduce y alivia cualquier síntoma provocado por infección, contusión o congestión sanguínea.

Regeneradora:

Esta esencia nos ayudará a mantener la piel en un estado óptimo y a regenerar cualquier zona dañada por quemaduras, anomalías de la piel,dermatitis, acné  o envejecimiento prematuro.

Potenciadora:

El aceite esencial de lavanda potencia los efectos y propiedades de todos los aceites esenciales, por lo que conviene añadir unas gotas a cualquier mezcla que elaboremos.

Que es lo que buscas?

Muy buenos días, cuando iniciamos la búsqueda de un terapeuta manual, que es lo que buscamos?
Como ya sabéis,hay muchísimos tipos de terapias y debemos encontrar el más afín a nuestra necesidad.
Unas veces será un fisioterapeuta,otras un osteopata, quiromasajista, masajista,acupuntor,reflexologia...

No nos cerremos en uno solo pq cada uno tiene sus funciones.

Masaje Miofascial

El principal beneficio de la liberación miofascial es que, al mantener el sistema fascial en buen estado y sin restricciones provocadas por los puntos de gatillo miofasciales, la movilidad de nuestro cuerpo será óptima y éste, por lo tanto, funcionará mejor, consiguiendo mayor movilidad articular y mejora la circulación.

Asimismo, el hecho de eliminar los puntos gatillo miofasciales hace que se reduzca el dolor localizado y se gane en calidad de vida.

Mejora la correcta postura corporal.

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