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Tensor de la fascia lata

Buenas tardes,hoy nos toca hablar del tensor de la fascia lata.

MÚSCULO: TENSOR DE LA FASCIA LATA   

DESCRIPCIÓN

 Es un músculo bastante pequeño situado en la cara lateral del coxal.   

ORIGEN

En el borde externo de la espina iliaca anterosuperior.

Se dispone un pequeño vientre muscular que ocupa el 1/3 superior de la cara lateral del muslo y que se continúa con la fascia lata.

   

INSERCIÓN

En la meseta tibial externa.   

FUNCIÓN
Función

El tensor fasci lat es un tensor de la fascia lata, continuar su acción, la dirección oblicua de sus fibras permite que se estabilice la rodilla en extensión. La fascia es una vaina fibrosa que rodea el muslo como una media subcutáneo y se une fuertemente sus músculos. En la superficie lateral, se combina con los tendones del músculo glúteo mayor y el tensor de la fascia lata para formar la banda iliotibial, que se extiende desde la cresta ilíaca al cóndilo lateral de la tibia.

En la postura erecta, que actúa desde abajo, que servirá para estabilizar la pelvis sobre la cabeza del fémur, y por medio de la banda iliotibial que estabiliza los cóndilos del fémur en las superficies articulares de la tibia, y ayuda a la superabundancia nos maximus en el apoyo de la rodilla en una posición de extensión.

El movimiento funcional básica de tensor de fascia lata es caminar. El tensor de la fascia lata es muy utilizada en la equitación, vallas y esquí acuático. Algunos de los problemas que surgen cuando este músculo es escaso o reducido desequilibrios pélvicos que conducen al dolor en las caderas, así como dolor en la espalda baja y el área lateral de las rodillas.

Debido a su punto de inserción sobre el cóndilo lateral de la tibia, sino que también ayuda en la rotación lateral de la tibia. Esta rotación lateral se puede iniciar en conjunto con abducción y rotación medial del fémur al patear un balón de fútbol. El tensor de la fascia lata trabaja en sinergia con el glúteo medio y los músculos del glúteo menor de secuestrar y medialmente girar el fémur.

El tensor de la fascia lata es un flexor de la cadera y el músculo abductor, lo que significa que ayuda a mover la cadera hacia adelante y hacia afuera. Rotación de las caderas hacia el interior es otra acción del músculo TFL 

Periostitis tibial

Periostitis Tibial o síndrome del corredor de fondo

La periostitis produce dolor en el lado de la tibia y es una lesión muy frecuente entre corredores

¿Qué es el periostio?

El periostio es una vaina fibrosa que se encuentra alrededor de los huesos y que contiene gran irrigación sanguínea y grandes terminaciones nerviosas. Pegado al periostio encontramos los músculos, por ejemplo en el caso de la Tibia el gemelo, el soleo, el tibial posterior, anterior y los flexores. 

Cuando se produce una lesión o dolor en el periostio se debe, la mayoría de las veces, a la tracción que ejercen los músculos sobre esta vaina. También puede ser muy doloroso recibir un golpe, precisamente por la gran cantidad de terminaciones nerviosas que recorren el periostio. Es usual que tras el golpe quede sensación de pérdida de sensibilidad en zonas adyacentes, o incluso que el dolor dure varios días.

¿Qué es la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

La periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo es una lesión ocasionada por la inflamación del periostio que puede ser de tipo agudo o crónico. Consiste en una irritación inflamatoria de esta membrana externa de la tibia que produce dolor.

Es una lesión muy común entre atletas y saltadores, afectando en mayor medida a los corredores de fondo.

¿Cuáles son las causas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

Durante la carrera y el salto se va a dar un mayor grado de impacto en la recepción del pie en el suelo que en la marcha. Esto es debido a que durante la carrera, hay un momento en el que ningún pie se encuentra apoyado, lo que no ocurre durante la marcha. Esto hace que esa recepción sea más violenta y demande más y de manera más brusca tanto a las articulaciones como a los músculos encargados de frenar ese apoyo, que lo harán por medio de contracciones excéntricas. Este tipo de contracciones, como ya sabemos son mucho más exigentes que las concéntricas, reclutan mayor número de fibras musculares y “tiran” más de las inserciones en los huesos, lo que unido a su brusquedad en el caso de la carrera, van a traumatizar bastante sus inserciones."

La función de supinación del pie que el ejercen estos músculos en cada pisada a nivel mecánico hace que el punto en el que mayor exigencia reciban sea en el momento del impulso al pisar, momento de máxima pronación del pie. Esto deriva con casi total seguridad en lesión en corredores que no utilicen control de la pronación y la necesiten, como el uso de plantillas y zapatillas adecuadas.

Entre los factores desencadenantes de la periostitis tibial solemos encontrar:
_Terreno de entrenamiento: Los terrenos duros como el asfalto y con inclinaciones pueden producir la aparición de esta lesión.

_Calzado: El calzado debe ser el adecuado para el tipo de actividad y el terreno sobre el cual entrenemos. Hay que tener especial cuidado con zapatillas desgastadas, con poca amortiguación o que no realicen el control adecuado de la pronación.

_Mala técnica: Apoyo incorrecto. Una mala o excesiva tracción sobre el periostio producirá la aparición de la lesión.

_Traumatismos y golpes repetidos.

Sobrecarga de entrenamiento: No es recomendable forzar a nuestro cuerpo y siempre se debe comenzar a realizar ejercicio de forma progresiva. Entrenar demasiadas horas o sobre terrenos inadecuados facilitan la aparición del dolor en la tibia.

Falta de estiramiento.
Deficiencias anatómicas: Corredores que cargan con la punta del pie, pies planos, atletas pronadores, extremidades inferiores de diferente longitud.

Otras lesiones: retracción muscular, torsión tibial o geru varo (piernas en X).

¿Cuáles son los síntomas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

El principal síntoma de la lesión del corredor de fondo o periostitis tibial es la aparición del dolor intenso en la zona de la tibia, parte anterior interna de la pierna que aparece al iniciar una actividad física. El dolor puede cesar unos minutos tras un periodo de calentamiento pero volverá a aparecer con mayor intensidad si proseguimos la marcha.

El dolor cesa con el reposo y es común que se acompañe de calor en la zona afectada.

El tratamiento normalmente se basa en terapias manuales y estiramientos.

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TENDINITIS DE AQUILES

DEFINICION:
Es la inflamación del tendón que une los músculos de la pantorrilla( gastrocnemio y sóleo) con el hueso calcáneo del pie.
Su principal función es la flexión plantar.una característica singular es la rotación lateral que realiza en el camino de descenso hacia su inserción en el calcáneo.

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Rotura de fibras

Rotura de fibras:
  
  
   Como su nombre indica son roturas del tejido muscular de mayor o menor extensión dependiendo su gravedad del músculo al que afectan. Puede ocurrir en cualquier músculo aunque suelen relacionarse con los movimientos más frecuentes en cada práctica deportiva determinada. También se asimilan, coloquialmente a los llamados tirones musculares.

Sintomatología

La sintomatología se caracteriza por la aparición de dolor repentino, agudo e intenso, remedando a una puñalada y localizado en un punto muy concreto. Desde el momento en que se produce resulta muy doloroso, soliendo impedir cualquier movimiento con el músculo afectado.

Casos

En los casos leves (roturas pequeñas), el dolor es la única señal. En casos más graves con desgarro de todo un músculo, aparece también un hematoma (colección de sangre) bastante aparatoso, debido a la hemorragia interna. Si el dolor llegara a ser muy intenso puede aparecer mareo y sudor frío.

Causas

• Las causas generales son contracciones violentas del músculo, o estirones súbitos y bruscos. También se puede producir cuando se somete a éste a una carga excesiva cuando está fatigado o no se ha calentado lo suficiente.
• Los músculos que han sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo, que aún no están curadas del todo, tienen también bastantes posibilidades de sufrir una rotura. 
• Causas externas, como golpes o caídas, también pueden originar esta lesión. Cuando se suda mucho en ejercicios prolongados los músculos van perdiendo elasticidad al deshidratarse, por lo que aumentan las probabilidades de sufrir tirón.

Beneficios de la relajacion.

El principal resultado beneficioso de un masaje relajante es, evidentemente, el completo relax de cuerpo y mente, pero cuenta también con multitud de efectos saludables tanto a nivel físico como a nivel psicológico.
El sistema nervioso se tonifica, por lo que disminuye el cansancio general. Se mejora también la circulación sanguínea y se oxigena el cerebro, con lo que se consigue disminuir la tensión arterial y despejar la mente, que queda relajada pero alerta.
Con el masaje, además, se eliminan los dolores provocados por la tensión, logrando el bienestar físico y anímico mediante la bajada del tono muscular. Este mismo bienestar deriva en una mejora del tiempo de sueño, que resulta más reparador, algo indispensable para sentirse fresca como una rosa en un día tan importante e irrepetible.
 

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Ictioterapia

Cada vez son más los SPA que incorporan la ictioterapia en su carta de servicios. Se trata de un novedoso tratamiento de belleza destinado al cuidado de manos y pies, que mejora el aspecto de la piel, convirtiéndose en una alternativa a la manicura y pedicura tradicional. El tratamiento consiste en introducir la zona a tratar, pies o manos, en una bañera, de pequeñas dimensiones, con agua y peces Garra Rufa. Estos pequeños animales, originales de las cuencas de los ríos de Turquía, Siria, Irak e Irán y de unos 10 cm de tamaño, son los encargados de realizar la técnica. Su función consiste en eliminar, a través de unos pequeños mordiscos, las pieles muertas que encuentran a su paso. Además, los garra Rufa, segregan una encina, llamada Dithranol, que aporta hidratación y brillo a nuestra piel.Sesión de ictioterapia en las manos Sesión de ictioterapia en las manos Una sesión de ictioteparia comienza con una limpieza a fondo de manos y pies para eliminar cualquier resto de crema o maquillaje. Después se pasa al espacio donde se encuentran las urnas con los peces y allí introducimos la zona a tratar. La sensación provocada por los peces es similar a la de un cosquilleo, como si realizarán un micro masaje.  Para terminar el tratamiento, se seca la zona tratada y se da un pequeño masaje. Es recomendable relajarse y no moverse durante el tratamiento, así se obtendrá mejores resultados. La duración de cada sesión oscila entre los 15 y 30 minutos,

http://www.justrends.es/ictioterapia-triunfa-en-espana/

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Carrera en Arroyomolinos

Sólo quedan 6 días para esta fantástica prueba de recorrido mixto con salida y meta en el Estadio Municipal. Los 10 kilómetros de ruta de los que se compone te harán estar alegre porque transitas por un parque entre chopos y matorrales, todo por un buen camino bien asentado. Recordamos que son dos vueltas de 5 kilómetros (3,6 de asfalto y 1,4 de camino aprox.)

Tenemos varias novedades para esta carrera:
1º Por cortesía de El Caso, se obsequiará al vencedor de cada categoría con una botella de vino tinto de su última cosecha.

El Caso es un vino de la variedad Syrah Roble, conservado durante seis meses en barrica. Es un caldo totalmente artesanal, libre de levaduras y sulfitos, color cereza y con aromas frutales y florales. Un sabor persistente que siempre invita a una segunda copa.

2º Recordad que en la II Carrera De Otoño Arroyomolinos habrá instalado un contenedor de Run 4 Help para que podáis depositar todas aquellas camisetas técnicas y zapatillas que no uséis. Las zapatillas han de ser lavadas a máquina y las camisetas, si puede ser, mejor nuevas.
RunOnline aportará 5 camisetas nuevas y algún par de zapatillas.

3º Habrá servicio de masaje gratuito por parte de los profesionales que trabajan en Quiromasaje Arroyomolinos. Probad y seguro que repetiréis!!

4º Por último, RunOnline será el medio oficial y estará presente tanto desde dentro de la carrera como desde fuera. Haremos las mejores fotografías para que os suscribáis a nuestra revista con la mejor oferta: FOTO + SUSCRIPCIÓN ANUAL 12 MESES POR SÓLO 8 EUROS.

5º Si eres uno de los ganadores, la organización te regalará esta suscripción. Ánimo y suerte a tod@s!!!

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