Vnm método pfm

Vnm usando el método pfm.
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#metodopfm

Sobrecarga muscular

Es una contracción involuntaria y continua de las fibras musculares . Esta lesión es especialmente común en deportistas, pues el entrenamiento supone, entre otros aspectos, repetir varios gestos deportivos, lo que supone de por sí un riesgo de sufrir una sobrecarga muscular. Generalmente se produce por la repetición errónea de un gesto deportivo lo que produce el sobreuso de un determinado músculo.

Es importante acudir a un especialista en cuanto se detecte una lesión de estas características, ya que es posible que propicie el desarrollo de otra más grave.

Síntomas

Los principales efectos de este tipo de lesión son el dolores musculares y la pesadez muscular además, puede ocasionar molestias en las articulaciones y falta de movilidad.

Consejos para prevención

Para prevenir una sobrecarga muscular, son de ayuda las siguientes recomendaciones:

Realizar una:
_Rutina de estiramientos después del entrenamiento  con el fin de disminuir el cansancio muscular.
_un buen entrenamiento. 
_Descanso adecuado. 
_Hidratación.
_Descarga muscular a través de masajes.

Vendaje neuromuscular hombro

Vendaje neuromuscular hombro.
Dolor en hombro el cual impide poder peinarse y llevar la mano hacia atrás y desabrocharse el sujetador en el caso de las mujeres.
Cosas esenciales del día a dia.
Cuídate.

Vendaje neuromuscular lumbares

Vendaje neuromuscular para relajar lumbares.

Vendaje neuromuscular esguince tobillo

Vendaje neuromuscular para esguince de tobillo

Vendaje neuromuscular fascitis

Vendaje neuromuscular para la fascitis

Vendaje neuromuscular cervicales

Vendaje neuromuscular para dolor cervical

REIKI

Definición de Reiki.

Es una técnica de canalización y transmisión de energía vital a través de la imposición de manos, que se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles: Físico: mejoría en dolencias, lesiones, metabolismo,etc.
Los Japoneses lo definen como Energía universal.

Sensaciones físicas con el Reiki.

Son diferentes las sensaciones que cada uno percibimos,unos percibimos cosquilleos ,calor,frío, hormigueos y los que no sienten nada.

Lo importante no es lo que sientes o lo que percibes sino como te sientes mientras se te realiza la sesión de Reiki y después.
Si notas cambios tanto para mejor como para peor.

Musculo soleo

Músculo ancho de la zona posterior de la pierna,que esta cubierto parcialmente por los gastrocnemios (gemelos).Debe su nombre a su forma de suela y se inserta por arriba en la cabeza del peroné y en la cara posterior y el borde lateral de dicho hueso,así como en la línea oblicua que recorre en diagonal la cara posterior de la tibia.
También se fija a un arco fibroso que se extiende de un hueso a otro.
Desde allí sus fibras descienden y acaban formando una aponeurosis tendinosa que se une al músculo gastrocnemio.
De esa Unión nace el tendón calcaneo,inserción común de ambos músculos que se fija en la tuberosidad posterior del calcáneo.la acción del soléo es idéntica a la del gastrocnemio:extiende el pie sobre la pierna,flexiona la pierna sobre el muslo y eleva el talón,lo que le hace imprescindible para caminar .
Recibe ramas nerviosas del ciático popliteo lateral y ramas arteriales del tronco tibioperoneo y de la arteria peronea.

BONO MENSUAL

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Tensor de la fascia lata

Buenas tardes,hoy nos toca hablar del tensor de la fascia lata.

MÚSCULO: TENSOR DE LA FASCIA LATA   

DESCRIPCIÓN

 Es un músculo bastante pequeño situado en la cara lateral del coxal.   

ORIGEN

En el borde externo de la espina iliaca anterosuperior.

Se dispone un pequeño vientre muscular que ocupa el 1/3 superior de la cara lateral del muslo y que se continúa con la fascia lata.

   

INSERCIÓN

En la meseta tibial externa.   

FUNCIÓN
Función

El tensor fasci lat es un tensor de la fascia lata, continuar su acción, la dirección oblicua de sus fibras permite que se estabilice la rodilla en extensión. La fascia es una vaina fibrosa que rodea el muslo como una media subcutáneo y se une fuertemente sus músculos. En la superficie lateral, se combina con los tendones del músculo glúteo mayor y el tensor de la fascia lata para formar la banda iliotibial, que se extiende desde la cresta ilíaca al cóndilo lateral de la tibia.

En la postura erecta, que actúa desde abajo, que servirá para estabilizar la pelvis sobre la cabeza del fémur, y por medio de la banda iliotibial que estabiliza los cóndilos del fémur en las superficies articulares de la tibia, y ayuda a la superabundancia nos maximus en el apoyo de la rodilla en una posición de extensión.

El movimiento funcional básica de tensor de fascia lata es caminar. El tensor de la fascia lata es muy utilizada en la equitación, vallas y esquí acuático. Algunos de los problemas que surgen cuando este músculo es escaso o reducido desequilibrios pélvicos que conducen al dolor en las caderas, así como dolor en la espalda baja y el área lateral de las rodillas.

Debido a su punto de inserción sobre el cóndilo lateral de la tibia, sino que también ayuda en la rotación lateral de la tibia. Esta rotación lateral se puede iniciar en conjunto con abducción y rotación medial del fémur al patear un balón de fútbol. El tensor de la fascia lata trabaja en sinergia con el glúteo medio y los músculos del glúteo menor de secuestrar y medialmente girar el fémur.

El tensor de la fascia lata es un flexor de la cadera y el músculo abductor, lo que significa que ayuda a mover la cadera hacia adelante y hacia afuera. Rotación de las caderas hacia el interior es otra acción del músculo TFL 

Periostitis tibial

Periostitis Tibial o síndrome del corredor de fondo

La periostitis produce dolor en el lado de la tibia y es una lesión muy frecuente entre corredores

¿Qué es el periostio?

El periostio es una vaina fibrosa que se encuentra alrededor de los huesos y que contiene gran irrigación sanguínea y grandes terminaciones nerviosas. Pegado al periostio encontramos los músculos, por ejemplo en el caso de la Tibia el gemelo, el soleo, el tibial posterior, anterior y los flexores. 

Cuando se produce una lesión o dolor en el periostio se debe, la mayoría de las veces, a la tracción que ejercen los músculos sobre esta vaina. También puede ser muy doloroso recibir un golpe, precisamente por la gran cantidad de terminaciones nerviosas que recorren el periostio. Es usual que tras el golpe quede sensación de pérdida de sensibilidad en zonas adyacentes, o incluso que el dolor dure varios días.

¿Qué es la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

La periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo es una lesión ocasionada por la inflamación del periostio que puede ser de tipo agudo o crónico. Consiste en una irritación inflamatoria de esta membrana externa de la tibia que produce dolor.

Es una lesión muy común entre atletas y saltadores, afectando en mayor medida a los corredores de fondo.

¿Cuáles son las causas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

Durante la carrera y el salto se va a dar un mayor grado de impacto en la recepción del pie en el suelo que en la marcha. Esto es debido a que durante la carrera, hay un momento en el que ningún pie se encuentra apoyado, lo que no ocurre durante la marcha. Esto hace que esa recepción sea más violenta y demande más y de manera más brusca tanto a las articulaciones como a los músculos encargados de frenar ese apoyo, que lo harán por medio de contracciones excéntricas. Este tipo de contracciones, como ya sabemos son mucho más exigentes que las concéntricas, reclutan mayor número de fibras musculares y “tiran” más de las inserciones en los huesos, lo que unido a su brusquedad en el caso de la carrera, van a traumatizar bastante sus inserciones."

La función de supinación del pie que el ejercen estos músculos en cada pisada a nivel mecánico hace que el punto en el que mayor exigencia reciban sea en el momento del impulso al pisar, momento de máxima pronación del pie. Esto deriva con casi total seguridad en lesión en corredores que no utilicen control de la pronación y la necesiten, como el uso de plantillas y zapatillas adecuadas.

Entre los factores desencadenantes de la periostitis tibial solemos encontrar:
_Terreno de entrenamiento: Los terrenos duros como el asfalto y con inclinaciones pueden producir la aparición de esta lesión.

_Calzado: El calzado debe ser el adecuado para el tipo de actividad y el terreno sobre el cual entrenemos. Hay que tener especial cuidado con zapatillas desgastadas, con poca amortiguación o que no realicen el control adecuado de la pronación.

_Mala técnica: Apoyo incorrecto. Una mala o excesiva tracción sobre el periostio producirá la aparición de la lesión.

_Traumatismos y golpes repetidos.

Sobrecarga de entrenamiento: No es recomendable forzar a nuestro cuerpo y siempre se debe comenzar a realizar ejercicio de forma progresiva. Entrenar demasiadas horas o sobre terrenos inadecuados facilitan la aparición del dolor en la tibia.

Falta de estiramiento.
Deficiencias anatómicas: Corredores que cargan con la punta del pie, pies planos, atletas pronadores, extremidades inferiores de diferente longitud.

Otras lesiones: retracción muscular, torsión tibial o geru varo (piernas en X).

¿Cuáles son los síntomas de la periostitis tibial o síndrome del corredor de fondo?

El principal síntoma de la lesión del corredor de fondo o periostitis tibial es la aparición del dolor intenso en la zona de la tibia, parte anterior interna de la pierna que aparece al iniciar una actividad física. El dolor puede cesar unos minutos tras un periodo de calentamiento pero volverá a aparecer con mayor intensidad si proseguimos la marcha.

El dolor cesa con el reposo y es común que se acompañe de calor en la zona afectada.

El tratamiento normalmente se basa en terapias manuales y estiramientos.

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EPICONDILITIS O CODO DE TENISTA

Es una lesión que se produce por realizar movimientos repetitivos, nunca por un gesto único. Aunque se llama así porque la padecen mucho los tenistas, muchas personas que no realizan habitualmente ejercicio físico la pueden padecer al tener trabajos donde realizan movimientos como la utilización de martillos o destornilladores. Es una lesión más frecuente en personas mayores de 40 años, aunque se dice que un 45% de los deportistas suele padecerlo y un 25% de los llamados deportistas de fin de semana.
Entre las causas de esta lesión destacan una técnica, sobre todo golpes de revés, si se ejecuta fuera de tiempo y la pelota no golpea el punto medio de la raqueta se produce una torsión causante de la lesión, así como material deficiente.

Carrera otoño

Incienso

Hoy se ha quedado la sala con un olor embriagador a incienso,  q penita cerrar la sala.
Mañana empiezo prontito.

Te lo mereces

Cada uno de nosotros nos merecemos tener un ratito para nosotros, en el cual podamos darnos el placer de sentirnos agusto y poder disfrutar de un ambiente comodo con musica relax , olores a incienso y un masaje que nos haga sentir bien.
Que nos quite el estrés y q conectemos con nosotros mismos, con nuestros pensamientos,  que nos olvidemos de aquello q nos rodea por un rato, que se hara corto pero merecera la pena.
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Para ti

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Beneficios de la bambuterapia

Losmasajes con cañas de bambú se realizan sobre aquellas áreas donde existen depósitos de grasa, que ocasionan la detestable piel de naranja, para incentivar la circulación y el drenaje linfático.
Se trata de una técnica que reactiva los trastornos circulatorios, combate lacelulitis y remodela la silueta. Esto es gracias a las diferentes longitudes y diámetros de las cañas de bambú
 que se adaptan perfectamente a los contornos corporales remodelando la figura.

Los beneficios que nos promete elmasaje con bambú son muchos. La relajación es fundamental, pero también reactivamos la circulación, combatimos la celulitis al favorecer el drenaje de impurezas y la regeneración de tejidos.
Asimismo, refuerza las defensas al eliminar toxinas y despierta la energía acumulada en puntos de nuestro cuerpo tan importantes como la columna vertebral.
1- Desbloquearán los trastornos bio-energéticos, dejando fluir la energía.
2- Relajación física, derivando a un estado mental agradable y placentero.
3- Mejora la circulación linfática.
4- Eliminación de toxinas.
5- Elasticidad de la piel.
6- Ayuda a reducir la celulitis, mediante el drenaje adiposo.
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El truco radica en los diferentes diámetros de las cañas de bambú para calibrar perfectamente la presión de cada encrucijada vascular y cada relieve del cuerpo, así como la estimulación de las zonas de los pies, las manos y el rostro, adaptándose a la perfección. De este modo se logra un efecto circulatorio y de relajación general en todo el organismo.
Por otro lado, la técnica de presión por rozamiento y deslizamiento produce una influencia directa sobre la dinámica de los fluidos, favoreciendo así el drenaje y la regeneración de los tejidos.