ESGUINCES

DEFINICION:
Los son lesiones de los ligamentos que envuelven las articulaciones sinoviales del cuerpo . Las fuerzas implicadas en la presentación de los esguinces, son las que van a determinar su graduación.

Existe tres grados de esguince:

_Esguince de primer grado: son los de menor gravedad.
_Esguince de segundo grado: son de más gravedad y la lesión de los ligamentos es mayor. Suele ser de repetición.
_Esguince de tercer grado: son los más graves de todos y suponen rotura completa de los ligamentos afectados

TENDINITIS DE AQUILES

DEFINICION:
Es la inflamación del tendón que une los músculos de la pantorrilla( gastrocnemio y sóleo) con el hueso calcáneo del pie.
Su principal función es la flexión plantar.una característica singular es la rotación lateral que realiza en el camino de descenso hacia su inserción en el calcáneo.

PERIOSTITIS

DEFINICION:
Es la inflamación de la membrana que recubre el hueso(periostio).

ETILOGÍA:
Suele darse en darse en deportes de carrera que requieran grandes volúmenes de entrenamiento.

Carrera otoño

CONTRACTURA LUMBAR

Una contractura o rotura muscular puede darse en la espalda al igual que en cualquier otra parte del cuerpo. Las contracturas de la musculatura lumbar son consecuencia de movimientos bruscos (como al intentar levantar del suelo algo que pesa mucho). Si el movimiento no ha sido excesivamente brusco el músculo se contrae como mecanismo de defensa y es lo que llamamos contractura. Si el movimiento ha sido brusco o más allá de los límites fisiológicos del movimiento, podemos encontrarnos con roturas microscópicas de las fibras musculares y es lo que entendemos por rotura o desgarro muscular.

Sin embargo, la lumbalgia aparece tras someter la espalda a tensiones repetidas durante un largo periodo de tiempo ya sea por adoptar malas posturas o por sobreuso. Esta musculatura sufre espasmos y no le llega toda la sangre que necesita, por lo que se debilita. Por eso cuando alguien se queja de dolor en la zona lumbar al agacharse a recoger un papel del suelo, no puede atribuirse el dolor a este movimiento de flexión del tronco en concreto, sino al resultado de tensiones en esta musculatura durante semanas y meses.
Si se sufre un golpe directo en un músculo cercano a un hueso debe tratarse como una contusión.


Los síntomas incluyen:

Un dolor agudo y repentino en la espalda.
Posible tumefacción y hematoma (moratón) en la zona de la rotura.
Dificultad para el movimiento – inclinación anterior, lateral y también para permanecer erguido.
La postura de confort es con la espalda encorvada y las manos en la zona de la contractura

Carrera en Arroyomolinos

Sólo quedan 6 días para esta fantástica prueba de recorrido mixto con salida y meta en el Estadio Municipal. Los 10 kilómetros de ruta de los que se compone te harán estar alegre porque transitas por un parque entre chopos y matorrales, todo por un buen camino bien asentado. Recordamos que son dos vueltas de 5 kilómetros (3,6 de asfalto y 1,4 de camino aprox.)

Tenemos varias novedades para esta carrera:
1º Por cortesía de El Caso, se obsequiará al vencedor de cada categoría con una botella de vino tinto de su última cosecha.

El Caso es un vino de la variedad Syrah Roble, conservado durante seis meses en barrica. Es un caldo totalmente artesanal, libre de levaduras y sulfitos, color cereza y con aromas frutales y florales. Un sabor persistente que siempre invita a una segunda copa.

2º Recordad que en la II Carrera De Otoño Arroyomolinos habrá instalado un contenedor de Run 4 Help para que podáis depositar todas aquellas camisetas técnicas y zapatillas que no uséis. Las zapatillas han de ser lavadas a máquina y las camisetas, si puede ser, mejor nuevas.
RunOnline aportará 5 camisetas nuevas y algún par de zapatillas.

3º Habrá servicio de masaje gratuito por parte de los profesionales que trabajan en Quiromasaje Arroyomolinos. Probad y seguro que repetiréis!!

4º Por último, RunOnline será el medio oficial y estará presente tanto desde dentro de la carrera como desde fuera. Haremos las mejores fotografías para que os suscribáis a nuestra revista con la mejor oferta: FOTO + SUSCRIPCIÓN ANUAL 12 MESES POR SÓLO 8 EUROS.

5º Si eres uno de los ganadores, la organización te regalará esta suscripción. Ánimo y suerte a tod@s!!!